Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Blogs
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Antiguo
Valoración: 2 votos, 5.00 en promedio.

Las Repeticiones Óptimas para crecer [Artículo]

Escrito 22-01-2011 a las 15:54 por Havo

LAS REPETICIONES ÓPTIMAS PARA CRECER

Lancemos una pregunta hipotética antes de continuar con este artículo:

¿Si tuviesemos sólo un rango de repeticiones para entrenar para volumen, cuál debería ser?
Vamos a tratar de reducirlo a algo que no sea demasiado vago como "entre 1 y 20 repeticiones" sino limitándolo a un rango de + o - 3 repeticiones.

Antes que nada, daremos un vistazo rápido a la investigación sobre este tema.

¿Qué hace crecer al músculo?
El mecanismo que hace crecer a los músculos ha estado bajo un escrutinio severo durante años y un montón de teorías vienen y van sobre el proceso de crecimiento y que es lo que lo estimula. En su mayor parte el 98% de lo que se conoce ya se sabía en los años 70....
Senior Member
Categoría: Otros
Visitas 3367 Comentarios 5 Havo esta offline
Antiguo
Valoración: 2 votos, 5.00 en promedio.

Entrenamiento De Volumen Alemán

Escrito 14-04-2020 a las 23:25 por mandalon

Entrenamiento De Volumen Alemán

El próximo programa de musculación de mayor volumen es German Volume Training. Este es bastante similar al programa 5 x 5 en que también va a requerir un número de series más alto, pero difiere en que toma los rangos de repeticiones mucho más altos a diez repeticiones para cada series.

El diseño de este programa es enfocarse en dos grupos musculares principales por día, alternando entre ellos en el transcurso de tres días a la semana.

Pros
Para alguien que tiene algo de entrenamiento detrás de ellos, este tipo de entrenamiento puede permitirle desarrollar masa muscular a un ritmo increíblemente alto siempre que también siga un protocolo nutricional adecuado.

Algunas personas cometerán el error...
Junior Member
Categoría: Otros
Visitas 1626 Comentarios 0 mandalon esta offline
Antiguo
Valoración: 2 votos, 4.50 en promedio.

Evolución de algunos de mis Alumnos

Escrito 11-10-2011 a las 16:29 por Luis Santonja (Blog de luis santonja)
Actualizado 24-10-2011 a las 13:19 por Luis Santonja

Quiero compartir con tod@s los que se pasen por mi blog, los avances que van teniendo (muy satisfactorios pese al poco tiempo de alguno de ellos), además de utilizar este apartado como "premio" a mis chicos.
A todos ellos los llevo a distancia (de forma virtual), y ahora es momento de ir viendo resultados que, no lo digo porque los lleve yo, sino por la evidencia de las fotos y datos que os iré mostrando, de que han logrado unos resultados muy buenos!!!!

Iré poco a poco, editando este mismo post, mostrándoos los avances de algunos de ellos, enseñándoos tanto sus fotos del "ANTES" como las del "AHORA" (siempre con el permiso previo de ellos, claro está), así como los datos de % de grasa, peso, etc. Ejemplos de los resultados que están logrando...
Avatar de Luis Santonja
Junior Member
Categoría: Otros
Visitas 4479 Comentarios 17 Luis Santonja esta offline
Antiguo
Valoración: 2 votos, 4.50 en promedio.

9 alimentos

Escrito 20-09-2016 a las 01:01 por alb

Buenas tardes
subo otro articulo sobre alimentación
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: pdf Alimentacion.pdf (205.8 KB, 1023 visitas)
Avatar de alb
alb
nadie
Categoría: Otros
Visitas 946 Comentarios 1 alb esta offline

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.54308 seconds with 29 queries