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Duda sobre estiramiento dinámico-estático antes-después

Escrito 15-10-2014 a las 21:25 por santi_vm

Buenas compañeros fitness!!

La creación de esta entrada tiene el siguiente motivo. He estado leyendo bastante artículos y estudios acerca de los estiramientos. En la actualidad no he encontrado ninguno que sea fiable o que se hayan realizado tantas veces como para tomarlo como válido. Muchos dicen que los estáticos restan fuerza. Otros que los dinámicos antes de entrenar también han perjudicado a la hora de la resistencia física después realizada. Agradecería mucho que aquellos "amigos de la ciencia" pudieran compartir conmigo estudios fiables actualizados para poder debatir el tema. Muchas gracias!
Categoría: Otros
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Comentarios

  1. Old Comment
    Buenas, yo antes de entrenar la verdad es que estiro poco... Más bien caliento las articulaciones moviendolas... Hago movimientos articulatorios de todo el cuerpo. Luego hago ejercicios de rotadores de hombro para activarlos bien. Una serie de sentadillas con muy poco peso en máximo rom, 1a peso muerto rango medio poco peso, 1 press de banca maximo rom poco peso (cuidado con bajar mucho los codos) y el cardio que toque...

    Al final si hago estiramientos... Dependiendo delmtiempo que tenga hago:

    Si quiero mantener rango: 3x30" estático pasivo máximo rom.
    Si quiero ganar: 1x3-4' en máximo rom y ligera contracción (muy ligera) del músculo que quiero estirar.

    Soy consciente que a más flexibilidad menos fuerza pero intentor encontrar el equilibrio rendimiento/salud.
    Escrito 24-11-2014 a las 23:54 por Oriolgj Oriolgj esta offline
 

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