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Ver la Versión Completa : Abdominales [Ejercicios]


  1. Crunch invertido (reverse crunch)
  2. Elevaciones de rodillas paralelas
  3. Elevaciones del tronco en banco inclinado
  4. Elevaciones de tronco en el suelo
  5. Elevaciones de piernas para trabajar los abdominales
  6. Flexiones laterales del tronco en banco
  7. Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal
  8. Encogimiento abdominal con los pies en un banco
  9. Elevaciones de tronco en espaldera
  10. Abdominales sobre placa giratoria o Twist
  11. Encogimientos abdominales en máquina
  12. Rotaciones del tronco con bastón
  13. Abdominales oblicuos con mancuerna
  14. Encogimientos abdominales con polea alta o crunch en polea alta
  15. Elevaciones de piernas suspendido en barra fija
  16. Elevaciones abdominales del tronco en banco específico