Pincha aquí para unirte al Foro


PDA

Ver la Versión Completa : Abdominales [Ejercicios]


  1. Crunch invertido (reverse crunch)
  2. Elevaciones del tronco en banco inclinado
  3. Elevaciones de rodillas paralelas
  4. Elevaciones de tronco en el suelo
  5. Elevaciones de piernas para trabajar los abdominales
  6. Flexiones laterales del tronco en banco
  7. Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal
  8. Encogimiento abdominal con los pies en un banco
  9. Elevaciones de tronco en espaldera
  10. Abdominales sobre placa giratoria o Twist
  11. Encogimientos abdominales en máquina
  12. Abdominales oblicuos con mancuerna
  13. Encogimientos abdominales con polea alta o crunch en polea alta
  14. Elevaciones de piernas suspendido en barra fija
  15. Rotaciones del tronco con bastón
  16. Elevaciones abdominales del tronco en banco específico