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Ver la Versión Completa : Abdominales [Ejercicios]


  1. Crunch invertido (reverse crunch)
  2. Elevaciones del tronco en banco inclinado
  3. Elevaciones de rodillas paralelas
  4. Elevaciones de tronco en el suelo
  5. Elevaciones abdominales del tronco en banco específico
  6. Encogimientos abdominales con polea alta o crunch en polea alta
  7. Flexiones laterales del tronco en banco
  8. Rotaciones del tronco con bastón
  9. Abdominales sobre placa giratoria o Twist
  10. Elevaciones de piernas para trabajar los abdominales
  11. Encogimiento abdominal con los pies en un banco
  12. Elevaciones de tronco en espaldera
  13. Encogimientos abdominales en máquina
  14. Abdominales oblicuos con mancuerna
  15. Elevaciones de piernas suspendido en barra fija
  16. Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal