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Ver la Versión Completa : Abdominales [Ejercicios]


  1. Crunch invertido (reverse crunch)
  2. Elevaciones de rodillas paralelas
  3. Elevaciones del tronco en banco inclinado
  4. Elevaciones de tronco en el suelo
  5. Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal
  6. Encogimiento abdominal con los pies en un banco
  7. Elevaciones de tronco en espaldera
  8. Abdominales sobre placa giratoria o Twist
  9. Encogimientos abdominales en máquina
  10. Elevaciones abdominales del tronco en banco específico
  11. Abdominales oblicuos con mancuerna
  12. Encogimientos abdominales con polea alta o crunch en polea alta
  13. Elevaciones de piernas para trabajar los abdominales
  14. Elevaciones de piernas suspendido en barra fija
  15. Rotaciones del tronco con bastón
  16. Flexiones laterales del tronco en banco