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Ver la Versión Completa : Brazos [Ejercicios]


  1. Curl de biceps con mancuerna apoyado en un banco
  2. Extension de codos sobre la cabeza para trabajar los triceps
  3. Curl de bíceps en banco Scott con cable
  4. Extension de codos en polea alta a una mano
  5. Fondos con agarre estrecho para triceps
  6. Curl de biceps alterno tipo martillo
  7. Curl alterno en banco inclinado
  8. Press Francés en Banco Plano
  9. Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación
  10. Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos
  11. Extensión de tríceps sentado con barra
  12. Extensión de Tríceps vertical alternada con mancuerna
  13. Extensión de tríceps con mancuerna o patada tríceps (tronco inclinado hacia adelante)
  14. Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
  15. Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos manos
  16. Extensiones de Triceps en polea alta
  17. Extensiones de Triceps en polea alta agarre invertido o en supinación
  18. Curl de biceps con barra y agarre en pronación
  19. Curl de antebrazos con barra en pronacion
  20. Curl de antebrazos con barra agarre en supinación
  21. Curl de bíceps alterno tipo martillo
  22. Press de Banca plano con las manos juntas para Triceps
  23. Flexiones de brazos en el suelo
  24. Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador)
  25. Curl de Bíceps con barra
  26. Curl de Biceps con mancuerna (ejercicio de concentración)
  27. Bíceps brazos en cruz en polea alta
  28. Curl de bíceps con polea
  29. Curl de Bíceps alterno con mancuernas