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Ver la Versión Completa : Hombros [Ejercicios]


  1. Remo vertical por detras del cuerpo en multipower
  2. Press Arnold
  3. Pajaros tumbado en un banco con mancuernas
  4. Remo al cuello con manos separadas
  5. Remo al cuello con manos juntas
  6. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina
  7. Deltoides posterior en máquina específica
  8. Elevaciones frontales con barra
  9. Elevaciones posteriores con polea baja y el tronco inclinado hacia adelante o Pájaro con polea
  10. Elevaciones frontales con una mancuerna
  11. Elevaciones laterales en máquina o “aparato específico”
  12. Elevaciones frontales alternas con polea baja
  13. Elevaciones laterales con mancuernas
  14. Elevaciones laterales con el tronco inclinado hacia delante o pájaros
  15. Elevaciones laterales acostado de lado
  16. Elevaciones frontales alternas con mancuernas
  17. Elevaciones laterales alternas con polea baja
  18. Press frontal con barra
  19. Press trasnuca con barra
  20. Press Frontal con rotación de la muñeca
  21. Press sentado con mancuernas
  22. Encogimientos de Hombros con barra
  23. Remo al Cuello o Trapecios con Barra
  24. Encogimientos de los hombros con rotación