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Ver la Versión Completa : Hombros [Ejercicios]


  1. Remo vertical por detras del cuerpo en multipower
  2. Press Arnold
  3. Pajaros tumbado en un banco con mancuernas
  4. Remo al cuello con manos juntas
  5. Remo al cuello con manos separadas
  6. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina
  7. Deltoides posterior en máquina específica
  8. Elevaciones posteriores con polea baja y el tronco inclinado hacia adelante o Pájaro con polea
  9. Elevaciones frontales con una mancuerna
  10. Elevaciones frontales con barra
  11. Elevaciones laterales en máquina o “aparato específico”
  12. Elevaciones frontales alternas con polea baja
  13. Elevaciones laterales con el tronco inclinado hacia delante o pájaros
  14. Elevaciones laterales con mancuernas
  15. Elevaciones laterales alternas con polea baja
  16. Elevaciones laterales acostado de lado
  17. Elevaciones frontales alternas con mancuernas
  18. Press sentado con mancuernas
  19. Press frontal con barra
  20. Press Frontal con rotación de la muñeca
  21. Press trasnuca con barra
  22. Encogimientos de Hombros con barra
  23. Encogimientos de los hombros con rotación
  24. Remo al Cuello o Trapecios con Barra