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Ver la Versión Completa : Hombros [Ejercicios]


  1. Remo vertical por detras del cuerpo en multipower
  2. Press Arnold
  3. Pajaros tumbado en un banco con mancuernas
  4. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina
  5. Remo al cuello con manos juntas
  6. Remo al cuello con manos separadas
  7. Deltoides posterior en máquina específica
  8. Elevaciones posteriores con polea baja y el tronco inclinado hacia adelante o Pájaro con polea
  9. Elevaciones laterales en máquina o “aparato específico”
  10. Elevaciones frontales con una mancuerna
  11. Elevaciones frontales con barra
  12. Elevaciones frontales alternas con polea baja
  13. Elevaciones laterales con el tronco inclinado hacia delante o pájaros
  14. Elevaciones laterales acostado de lado
  15. Elevaciones laterales con mancuernas
  16. Elevaciones laterales alternas con polea baja
  17. Elevaciones frontales alternas con mancuernas
  18. Press Frontal con rotación de la muñeca
  19. Press trasnuca con barra
  20. Press frontal con barra
  21. Press sentado con mancuernas
  22. Encogimientos de los hombros con rotación
  23. Encogimientos de Hombros con barra
  24. Remo al Cuello o Trapecios con Barra