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Ver la Versión Completa : Espalda [Ejercicios]


  1. Dominadas trasnuca
  2. Remo alto en maquina
  3. Jalones al pecho con agarre neutro
  4. Peso muerto para lumbares
  5. Extensión del tronco en banco (Hiperextensiones)
  6. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina
  7. Remo al cuello con manos juntas
  8. Remo al cuello con manos separadas
  9. Remo horizontal con mancuerna a una mano
  10. Polea al pecho o jalón frontal
  11. Dominadas o Tracción en barra fija
  12. Remo horizontal con barra manos en pronacion
  13. Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca
  14. Peso Muerto
  15. Remo con Mancuerna y Remo con Polea a una mano
  16. Dominadas con agarre estrecho en supinación
  17. Ejercicios Lumbares
  18. Encogimientos de Hombros con barra
  19. Peso Muerto estilo Sumo
  20. Remo sentado o Remo en Polea Baja agarre estrecho, manos en semipronación
  21. Polea con barra V, o jalón al pecho con agarre estrecho
  22. Encogimientos y rotación de los hombros con mancuernas
  23. Pull-over con polea alta brazos extendidos - Jalón con brazo recto
  24. Remo en Barra T con apoyo en el pecho