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Ver la Versión Completa : Espalda [Ejercicios]


  1. Dominadas trasnuca
  2. Remo alto en maquina
  3. Jalones al pecho con agarre neutro
  4. Peso muerto para lumbares
  5. Remo al cuello con manos juntas
  6. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina
  7. Extensión del tronco en banco (Hiperextensiones)
  8. Remo al cuello con manos separadas
  9. Remo horizontal con mancuerna a una mano
  10. Remo horizontal con barra manos en pronacion
  11. Ejercicios Lumbares
  12. Peso Muerto
  13. Dominadas con agarre estrecho en supinación
  14. Dominadas o Tracción en barra fija
  15. Pull-over con polea alta brazos extendidos - Jalón con brazo recto
  16. Remo en Barra T con apoyo en el pecho
  17. Polea al pecho o jalón frontal
  18. Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca
  19. Encogimientos de Hombros con barra
  20. Peso Muerto estilo Sumo
  21. Remo sentado o Remo en Polea Baja agarre estrecho, manos en semipronación
  22. Polea con barra V, o jalón al pecho con agarre estrecho
  23. Encogimientos y rotación de los hombros con mancuernas
  24. Remo con Mancuerna y Remo con Polea a una mano