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Ver la Versión Completa : Espalda [Ejercicios]


  1. Dominadas trasnuca
  2. Remo alto en maquina
  3. Jalones al pecho con agarre neutro
  4. Peso muerto para lumbares
  5. Remo al cuello con manos separadas
  6. Remo al cuello con manos juntas
  7. Extensión del tronco en banco (Hiperextensiones)
  8. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina
  9. Remo horizontal con mancuerna a una mano
  10. Dominadas o Tracción en barra fija
  11. Remo en Barra T con apoyo en el pecho
  12. Dominadas con agarre estrecho en supinación
  13. Remo horizontal con barra manos en pronacion
  14. Ejercicios Lumbares
  15. Peso Muerto
  16. Polea al pecho o jalón frontal
  17. Remo con Mancuerna y Remo con Polea a una mano
  18. Encogimientos de Hombros con barra
  19. Peso Muerto estilo Sumo
  20. Remo sentado o Remo en Polea Baja agarre estrecho, manos en semipronación
  21. Polea con barra V, o jalón al pecho con agarre estrecho
  22. Encogimientos y rotación de los hombros con mancuernas
  23. Pull-over con polea alta brazos extendidos - Jalón con brazo recto
  24. Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca