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Ver la Versión Completa : Espalda [Ejercicios]


  1. Dominadas trasnuca
  2. Remo alto en maquina
  3. Jalones al pecho con agarre neutro
  4. Peso muerto para lumbares
  5. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina
  6. Remo al cuello con manos separadas
  7. Remo al cuello con manos juntas
  8. Extensión del tronco en banco (Hiperextensiones)
  9. Remo horizontal con mancuerna a una mano
  10. Ejercicios Lumbares
  11. Remo horizontal con barra manos en pronacion
  12. Remo en Barra T con apoyo en el pecho
  13. Polea al pecho o jalón frontal
  14. Remo con Mancuerna y Remo con Polea a una mano
  15. Pull-over con polea alta brazos extendidos - Jalón con brazo recto
  16. Dominadas con agarre estrecho en supinación
  17. Dominadas o Tracción en barra fija
  18. Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca
  19. Encogimientos de Hombros con barra
  20. Peso Muerto estilo Sumo
  21. Remo sentado o Remo en Polea Baja agarre estrecho, manos en semipronación
  22. Polea con barra V, o jalón al pecho con agarre estrecho
  23. Encogimientos y rotación de los hombros con mancuernas
  24. Peso Muerto